酒瘾、烟瘾、色瘾中，‌酒瘾对身体的伤害最大‌，应优先戒除。 ‌

酒瘾的危害

长期酗酒会导致‌肝脏损伤‌（酒精性脂肪肝、肝硬化）、‌心血管风险增加‌（高血压、动脉粥样硬化）、‌神经系统损害‌（共济失调、韦尼克脑病）及‌免疫功能下降‌（易感染疾病）。每周饮酒≥8杯的重度饮酒者，脑血管病变风险比不饮酒者高133%，平均早死1 3年。 ‌

烟瘾的危害

吸烟会引发‌呼吸系统损伤‌（肺癌、慢性支气管炎）、‌心血管疾病‌（冠心病、动脉硬化）及‌皮肤老化‌吸烟量越大、时间越长，患病风险越高。 ‌

色瘾的危害

过度沉迷可能导致‌心理问题‌（焦虑、抑郁）和‌身体疲劳‌（腰酸背痛、失眠）。虽然对寿命的直接影响较小，但长期放纵可能影响整体健康状态。 ‌

戒除建议

‌酒瘾‌若存在长期酗酒行为，应首先戒酒，酒精对身体的伤害是持续累积且不可逆的。 ‌

‌烟瘾‌戒烟可降低肺癌等呼吸道疾病风险，需逐步减少吸烟量并避免复吸。 ‌

‌色瘾‌需控制频率，避免过度消耗体力与精力，保持适度运动和作息规律。

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